11 afirmaciones efectivas para la vida y el trabajo. ¿Cómo funcionan y para qué sirven?

Nuestros pensamientos pueden cambiar nuestra vida

Las afirmaciones son todo lo que nos decimos o pensamos a diario y crean resultados. Sin embargo, es valioso reconocer que mucho de lo que nos decimos no está creando una buena experiencia en nuestro sistema. Cuando hablo de sistema hago referencia a que tal como vemos la situación (observador, diálogo interior, pensamientos) , es tal como hacemos (nuestra toma de decisiones) y desde ese lugar tenemos un resultado(que puede ser de satisfacción o insatisfacción en cualquier ámbito de nuestra vida).

¡Qué increíble el poder de nuestro cerebro! Está diseñado para cambiar y reorganizarse de acuerdo a nuestras experiencias y los pensamientos cambian la química del cerebro a través de los neurotransmisores. Los encargados de trasmitir información de una neurona a otra. ¿Alguna vez escuchaste de la dopamina? Este es el neurotrasmisor del placer: nos ayuda a coordinar el movimiento, a estar en bienestar y sentir placer. Por otro lado, tenemos la serotonina. La hormona de la felicidad. Neurotransmisor regulatorio: nos ayuda a regular el apetito, el ciclo del sueño e inhibe la violencia y reprime el dolor.

Dinámica: Recuerda un momento lindo que hayas vivido en la vida, inhala profundamente, cierra los ojos y lleva a tu mente a esa situación. Aquí estás reproduciendo altos nieles de dopamina y serotonina.

Y ¿Qué pasa si tengo bajo niveles de estos neurotrasmisores? Pues afecta en diferentes aspectos de nuestra vida:

  • Bajo nivel de dopamina: perdida de memoria, baja en el lívido sexual, bajo apetito y dificultad de la comprensión
  • Bajo nivel de serotonina: alta sensibilidad al dolor, irritabilidad e insomnio.

Entonces, ¿Cómo ayudan las afirmaciones en este proceso? Pues es que cuando repetimos una y otra vez el mismo pensamientos ponemos a trabajar a nuestros neurotrasmisores. Aquí nacen los patrones mentales, lo que pensamos o interpretamos de una situación genera nuestro estado de ánimo, la forma en la que respondemos a nuestras experiencias en la clave de todo. Si nuestra mente está llena de pensamientos negativos que nos generan malestar y no nos agregan valor, nuestra toma decisiones ante las cosas que nos suceden en la vida serán negativas y/o no nos ayudarán en nuestro desarrollo personal y profesional.

Ejemplo: Juan Pérez piensa y dice constantemente: «Soy una persona impuntual por naturaleza» . ¿Qué decisiones crees que toma Juan desde esta afirmación y/o nivel de pensamiento? Aquí comparto algunas:

  • Siempre llega tarde a las reuniones de trabajo y familiares
  • No tiene sentido de urgencia para los entregables y reportes
  • Vive contra el tiempo
  • Bajo nivel de cumplimiento
  • Evita comprometerse a nuevos retos personales y profesionales

En el fondo, Juan se siente insatisfecho con ese resultado, ve que otras personas crecen personal y profesionalmente. A él le cuesta mucho más.

En definitiva, las afirmaciones poseen el potencial para transformar la forma en la que percibimos e interpretamos las situaciones y desde ese lugar tomamos una decisión. Es importante empezar a trabajar en esos patrones mentales que hemos creado a lo largo de nuestra vida. Puede que hayamos creado afirmaciones potenciadoras y otras que no nos están agregando valor inclusive sin darnos cuenta. Reconoce:

  • ¿Qué clase de afirmaciones nos decimos a diario?
  • ¿Qué clases de pensamientos te acompañan con frecuencia? ¿Positivos o negativos?
  • ¿Cómo son las conversaciones con nuestro entorno?¿Desde la crítica o desde el aprendizaje?

Muchas de nuestras creencias o patrones mentales las creamos desde niños: lo que veíamos o cómo nos trataban. Inclusive, muchas creencias de nuestros padres o los adultos al rededor se vuelven las nuestras.

Con información podemos hacer las cosas mejor

La buena noticia es que ahora que ya te diste cuenta que tus pensamientos y afirmaciones pueden cambiar tu vida puede elegir cambiar esos patrones que no te sirven. No eres una mala persona por pensar como piensas, simplemente has hecho lo mejor que has podido con lo que has aprendido. Tampoco culpes a tus padres o adultos en tu vida, probablemente ellos tampoco sabían que con lo que te decían a diario estaban creando tus patrones mentales.

Cuanto más elijas pensamientos que te hagan sentir bien, con mayor rapidez funcionarán las afirmaciones.

Dinámica: Lista pensamientos sobre ti

  • ¿Qué piensas sobre ti?
  • ¿Hay algo de ti que no te guste?
  • ¿Te criticas todo el tiempo?
  • ¿Valoras tu vida?
  • ¿Valoras tu trabajo?

Escribe todos estos pensamientos que tengas sobre ti para poder tener perspectiva sobre lo que pasa por tu mente con frecuencia.

Ahora, al lado derecho, escribe afirmaciones potenciadoras que puedan generar un cambio en tu vida. Comparto contigo 11 ejemplos para la vida y el trabajo que pueden servirte de inspiración en la creación de las tuyas:

  1. Elijo ver oportunidades a cada uno de los retos que se me presentan en la vida.
  2. Convierto todos mis pensamientos positivos en mi realidad.
  3. Hoy abro las puertas a todo lo bueno que quiera llegar a mi vida.
  4. Hoy empiezo a vivir la etapa más exitosa de mi vida
  5. Me quiero sin condiciones y me acepto tal y como soy
  6. Reconozco que soy una partícula divina. Soy divinidad y abundancia.
  7. Merezco y recibo todo lo mejor, porque siempre doy lo mejor de mi
  8. Soy un imán para la prosperidad, abundancia y las cosas buenas
  9. Soy todo lo que necesito para brillar.
  10. Mis pensamientos son fuertes, están llenos de cosas positivas.
  11. Yo soy luz, energía, prosperidad, salud, amor y abundancia.

La idea de que sean personalizadas es que puedas trabajar en aquellos patrones que quieras transformar en tu vida.

¿Quieres saber más? Accede a tu primera de coaching gratuita. ¡Estaré feliz de verte!

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